Groene judoband (Kyu)

Ukemi-waza (valbreken):

Uit stand, migi en hidari zijwaarts vallen.
Voorwaarts en achterwaarts rollen.
Voorwaarts en achterwaarts over uke rollen.
Steunval op / via uke.

Nage-waza (staande technieken):

Ashi-waza (beenworpen):
O-soto-gari
De-ashi-barai
Hiza-guruma
O-uchi-gari
Ko-uchi-gari
Okuri-ashi-barai

Koshi-waza (heupworpen):

Koshi-guruma
O-goshi
Harai-goshi

Te-waza (schouderworpen):

Ipon-seoi-nage
Armworpen:
Tai-otoshi

Sutemi-waza (opofferingsworpen):

Tomoe-nage Tani-otoshi

Renraku-waza/renzoku-waza:
1 combinaties
Kaeshi-waza:
1 overnames

Ne-waza (grondtechnieken):

Osae-waza (houdgrepen):
Kesa-gatame
Kami-Shiho-Gatame
Yoko-Shiho-Gatame
Tate-Shiho-Gatame

- Maak op één van deze technieken één variatie en één bevrijding.

Kansetsu-waza (armklemmen):

Ude-Hishigi-Juji-Gatame
Ude-Garami Ude-Gatame
Hiza-gatame

Shime-waza (verwurgingen):

Kata-juji-jime
Nami-juji-jime
Hadaka-Jime
Okuri-Eri-Jime
Gyaku-juji-jime
Morote-jime

Situationeel ne-waza (situationele grond technieken):

-Uke zit op ellebogen en knieën (bok); vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren (één vóór en één naast uke).
-Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieën van tori; vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren.
-Uke ligt op de grond, tori zit tussen de knieën van uke; vanuit deze situatie twee passeer technieken uitvoeren.

Staande vaardigheid:

-In één minuut 16x om en om werpen.