Ukemi-waza (valbreken):
Uit stand, migi en hidari zijwaarts vallen.Voorwaarts en achterwaarts rollen.
Voorwaarts en achterwaarts over uke rollen.
Steunval op / via uke.
Achterwaarts over uke vallen.
Nage-waza (staande technieken):
Ashi-waza (beenworpen):O-soto-gari
De-ashi-barai
Hiza-guruma
O-uchi-gari
Ko-uchi-gari
Okuri-ashi-barai
Koshi-waza (heupworpen):
Koshi-gurumaO-goshi
Harai-goshi
Tsuri-komi-goshi
Uchi-mata
Te-waza (schouderworpen):
Ipon-seoi-nageMorote-seoi-nage
Armworpen:
Tai-otoshi
Sutemi-waza (opofferingsworpen):
Tomoe-nageTani-otoshi
Yoko-tomoe-nage
Sumi-gaeshi
Renraku-waza/renzoku-waza:
3 combinaties
Kaeshi-waza:
3 overnames
Hikkomi-waza:
1 techniek
Ne-waza (grondtechnieken):
Osae-waza (houdgrepen):Kesa-gatame
Kami-Shiho-Gatame
Yoko-Shiho-Gatame
Tate-Shiho-Gatame
Maak op vier van deze technieken één variatie en één bevrijding.
Kansetsu-waza (armklemmen):
Ude-Hishigi-Juji-GatameUde-Garami
Ude-Gatame
Hiza-gatame
Waki-gatame
Shime-waza (verwurgingen):
Kata-juji-jimeNami-juji-jime
Hadaka-Jime
Okuri-Eri-Jime
Gyaku-juji-jime
Morote-jime
Sankaku-jime
Kata-ha-jime
Situationeel ne-waza (situationele grond technieken):
-Uke zit op ellebogen en knieën (bok); vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren (één vóór en één naast uke).-Tori ligt op de rug, met uke tussen de knieën van tori; vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren.
-Uke ligt op de rug, tori zit tussen de knieën van uke; vanuit deze situatie twee passeer technieken uitvoeren.
-Tori zit op ellebogen en knieën en wordt aangevallen door uke; vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren.
-Uke ligt op de buik; vanuit deze situatie twee kanteltechnieken uitvoeren.
Staande vaardigheid:
-In één minuut 20x om en om werpen.-Eén serie van het Nage-No-Kata naar eigen keuze.